臀部減肥瑜伽：環瑜伽球向後伸展

　　臀部減肥瑜伽動作一：雙膝跪在墊子上，保持與臀同寬，雙臂由身體後側環抱健身球，瘦臀收腹，睛直視前方；

　　臀部減肥瑜伽動作二：呼氣，向後彎腰，延展胸腔並將胸部向上提拉，後被貼住健身球；

　　臀部減肥瑜伽動作三：吸氣，雙臂向遠處延展，腹部放松，將力量釋放在健身球上，均勻呼吸；

　　臀部減肥瑜伽動作四：再次吸氣時，雙手重新抱住健身球，慢慢呼氣，靠腹部的力量將身體抬起，回到起始姿勢。

　　一定要注意每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。