步驟詳解
Step1：平躺於墊上，雙腳並攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。
Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。
Step3：手臂繼續往下畫弧，直到碰觸地面。
Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往後延伸放下，重復步驟3-4，共做10次。
練習感受
這套瑜伽簡單易學，可以有效舒展脊柱，適合久坐的學生族和辦公室OL。初次嘗試身體便會有輕松舒展的感覺，堅持下來可以有效緩解頭暈、腰背疼痛等各種不適，小腹也會趨於平坦呢。
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