減肥瘦身操一：

  　　身體仰伸站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。   　　功效：減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。     　　減肥瘦身操二：   　　減肥仰臥抬臀：仰臥床上，屈膝，兩膝並攏，兩腳分開略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置於體側。兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀，稍停。呼氣，慢慢將臀部放下，還原。重復練習20次以上。   　　減肥功效：減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎。   　　怎樣減肥最快，關鍵的是要找到一個合適的減肥方法。除了依靠運動以外，搭配上合理的飲食減肥食譜效果會更加!