辦公室OL長時間坐在電腦前，運動的機會比較少，久坐不動，時間一長就容易囤積脂肪。瑜伽是一種占用場地小又能起到非常好效果的靜式運動。下面小編就為大家介紹辦公室瑜伽減肥法，締造性感OL誘惑至極。

一字展胸仰臥，調整呼吸，放松。 腳尖伸直，重心在腳跟上。 吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 呼氣，頭向後沉。 閉眼，自然呼吸，感覺放松，保持這個姿勢30秒至1分鐘。 練習時意識力應該放在腹部和整個胸部上。 這個瑜伽動作可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎、痔瘡、駝背、月經失調，調節肩膀和肩部的僵硬狀態，矯正聳肩的現象，幫助增加肺活量，美化胸部線條。

立式展胸站立，調節呼吸。 呼氣，頭向後沉，自然呼吸，感覺喉嚨放松，頭部放松。 吸氣，臀部向上翹，想象用頭頂去夠臀部。 雙手向後伸展開，手腕完全放松下垂。練習時調整背部和脊柱，意識力應該放在胸腰上。這個瑜伽動作可以治療便秘、哮喘、支氣管炎、手部痙攣，幫助增加肺活量。

鴿子式雙腿伸直，坐在地面上，後背立直。左腿彎曲，左腳跟抵住右腿跨跟，右腿向右邊打開，小腿彎曲，盡量讓大腿向後伸直。 右手抓住右腳腳面，讓右小腿向上抬起，右手肘關節夾住右腳腳面。 左臂從頭後繞過，雙手在頭後扣住。保持這個姿勢1至2分鐘，雙腿交換。練習時調整兩膝，左右成一條直線，把意識力放在腰上。這個瑜伽動作可以強化大腿及小腿肌肉，美化手臂線條，增強腰部和肩關節的柔韌性，使腰部纖細柔軟，美化全身線條，促進全身血液循環，改善生理機能。