Step1：
平躺於墊上，雙腳並攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。
Step2：
吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。
Step3：
手臂繼續往下畫弧，直到碰觸地面。
Step4：
吸氣，手臂與頭同步慢慢往後延伸放下，重復步驟3~4，共做10次。
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