1、每次都運動到大汗淋漓

　　我們所說的健身房減肥計劃，一定要專心。試想一下，運動到大汗淋漓可能會讓你感覺得到了更充分的鍛煉，但其實這只是讓你失去了幾磅水，體重也並不會因此而減輕。另外，出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。所以在每次運動減肥同時，請在你的手邊放一瓶水，保證隨時可以補充水分。

　　2、只騎固定腳踏車

　　力量訓練可以幫助你強化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，並幫你保持肌肉的形狀，延緩因年齡而帶來的肌肉松弛。但是，單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。

　　3、繞開舉重練習

　　很多女士非常害怕練習舉重，擔心會使自己看起來像健美運動員。其實，舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉是一個普遍的誤解，除非你同時打了生長激素，否則是不可能發生的。劉憲君教練說，做舉重練習不會讓你變成一個可怕的怪物。

　　4、餓著肚子做運動

　　你的身體需要能量來保證運轉，餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克。一些健康的小食，如燕麥粥，可以在駕車去健身房的途中就消化掉，並提供你接下來的運動所需的額外能量。在上午運動時這一點尤為重要，因為經過一夜，你的胃已經空了，你需要給它加些“燃料”，讓它重新啟動。

　　5、照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什麼都懂什麼都會並不會給你帶來好處。對於那些健身房的新手來說，最糟糕的事情就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。劉憲君教練建議，如果你真的有疑問，想得知正確的運動方式，不要猶豫，去請教健身房的教練們。

　　以上這些減肥誤區，是你在健身房鍛煉時，最容易出現的問題。完美的身材，需要你使用正確的減肥方法。你可以根據自己的身體狀況，來挑選適合自己的瘦身法，這樣做就能讓你的減肥更有效果。多了解一些美容護膚知識，沒有壞處。