接下來，我們為了讓女人的身材不走形，我們就一起來學學這些午後可以健身的減肥動作吧!

　　1.坐姿擱膝

　　目標：緩解腿部緊張、消耗多余胰島素

　　正坐座椅之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持一秒鐘返回，交換方向重復。

　　運動強度：重復10次即可。

　　2.站姿抖手

　　目標：緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。

　　成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。

　　運動強度：整個動作不超過30秒。

　　3.收背運動

　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸後，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側背肌夾緊，反復重復動作。

　　運動強度：整個動作不超過45秒

　　小編碎碎念：以上就是指的mm們學習的減肥操，當然，這些運動減肥的動作都是年輕mm們適合的哦。因此，我們女性在做這套最新減肥操的時候，要注意保證呼吸暢通，這也是小編需要提醒女性朋友的呢。當然，我們同時運動幅度不要過大，這樣會不小心傷害女性健康哦。