無論是戶外或室內均可參照下列3個步行訓練計劃中的一個或綜合進行。每周3-6次，每次2
2016/11/2 9:34:47誤區之一：多運動就能減肥 運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研
2016/11/2 9:34:45夜跑是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陝西寶雞市就曾發生
2016/11/2 9:34:43打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，
2016/11/2 9:34:41太極拳能減肥嗎 有氧運動裡最具有中國特色的是太極拳。太極拳動作每小時可消耗不少熱量
2016/11/2 9:34:38因為我們是在戶外進行的健身活動，所以一切都是未知的、神秘的。以下介紹的一些戶外活動注
2016/11/2 9:34:36瑜伽運動近年來極其流行，被認為是既可瘦身塑體、提高身體柔韌度，又能平靜心態的新興運動
2016/11/2 9:34:35中南醫院急診科主治醫師金曉睛提醒，冬季健身要根據自己身體狀況進行，有心腦血管方面疾病
2016/11/2 9:34:321、運動抽筋，注意補充鈣、鎂。 運動後出現腿抽筋症狀，並不表明你的運動量超負荷了，
2016/11/2 9:34:30運動過量傷肌肉 25歲的彬彬平時坐辦公室，很少有時間鍛煉。這個夏天，周圍的朋友忽然
2016/11/2 9:34:28健身是一項持久的美麗工程，想用一二個月的時間來快速完成是不行的，即使你在健身時效果很
2016/11/2 9:34:26想必每個人都想擁有健康又迷人的曲線，迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時進行的。最近
2016/11/2 9:34:21輕松的散步 要說每天都能做的簡單的運動那就是散步了。通過散步一邊運動一邊自然的呼吸
2016/11/2 9:34:19散步“三五七”原則 “百煉走為先”
2016/11/2 9:34:18運動是非常好的，所以一直以來也都是頗為的受人的關注和喜歡，平時的時候就可以多進行一下
2016/11/2 9:34:16一、上跑步機前做熱身 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱
2016/11/2 9:34:14深呼吸 近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦
2016/11/2 9:34:12健身走的優點 1、適用人群廣。不分男女老幼和民族、職業，包括體弱和慢性病患者及部分
2016/11/2 9:34:06建議：每次運動約10~20分鐘，每個動作做4個8拍，並依照個人體能狀況調整循環次數。
2016/11/2 9:34:041、不要害怕力量訓練 有氧+無氧才是最好的減脂方式，女孩子的肌肉生長很慢，所以適當
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