瑜伽運動近年來極其流行，被認為是既可瘦身塑體、提高身體柔韌度，又能平靜心態的新興運動項目。但初學者一般身體較為僵硬，如果一味要求達到某個伸展程度容易造成關節的韌帶拉傷、脊椎彎曲等傷害，還有一些教練因缺乏熱身、過多的帶課以至練功過度，容易造成扭傷屁股、腰椎錯位，如果不及時治療，很容易導致腰椎間盤突出或者壓迫下肢神經致行動不便。

　　而到健身房健身看似簡單，但在實際操作中也容易出現問題。比如有的人只選擇簡單的跑步機，對稍微復雜的力量訓練設施不敢上手；有的人直接把別人的運動方法搬來，“照葫蘆畫瓢”，時間花費了不少，健身效果卻未必好；還有的人急於求成，或與他人比拼，運動過度導致身體受損。

　　筆者認為，健身要講究科學，每個人的身體狀況與健身目標不同，所采取的健身方式也不同。健身愛好者可以請專業的健身教練，為自己制定健身計劃，進行系統的健身訓練；也可以閱讀各種健身書籍挑選適合自己的運動。如果平常不運動的話，千萬不要剛開始運動就全力以赴，最好用五六分力，否則過量的運動容易造成肌肉拉傷。只有這樣，才不致讓健身成“傷身”。