1.橋式 平躺在床上將雙腿分開與肩同寬，然後將膝蓋彎曲，兩只腳並攏。最後將臀部抬高
2016/11/2 9:37:15游泳減肥法功效 ⑴游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的
2016/11/2 9:37:13想要在散步時燃燒更多的卡路裡，人們應該以一種令自己覺得很不自然的方式來行走，例如，散
2016/11/2 9:37:11寒冷季節，女性不願外出鍛煉，可以利用健身球。據美國《健身》雜志最新報道，紐約羅克韋爾
2016/11/2 9:37:06細節之一：走路的動作姿勢 在春節期間，只要是能走路就盡量走路。走路的姿勢非常重要，
2016/11/2 9:37:04我們用我們的肩膀做幾乎所有的推，拉和提東西的運動，所以，它們很值得我們去做一下力量加
2016/11/2 9:37:03胸部健美法 牽拉運動：采取站或坐的姿勢，兩臂放於身體內側，緩慢地向兩邊舉起，達到頭
2016/11/2 9:37:01騎行是當今社會健康娛樂新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的
2016/11/2 9:36:59初冬季節，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時光為來年准備呢?針對女士的美腿方
2016/11/2 9:36:55深蹲可以讓你胖，也可以讓你瘦。不是運動的動作決定，而是你的飲食決定，為什麼有些人健身
2016/11/2 9:36:54跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始
2016/11/2 9:36:50踢著走：有些人因為怕地上的髒水或髒東西弄髒鞋子或褲子，會有一種習慣就是踢著走。踢著走
2016/11/2 9:36:48效果最好的運動減肥法一、按摩減肥法 按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通過按摩刺激穴
2016/11/2 9:36:44近年來，許多人都喜愛到健身房去運動健身瘦身，但是健身房的項目那麼多，大家不知道哪些的
2016/11/2 9:36:41誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並
2016/11/2 9:36:40人們容易犯一種認知錯誤就是認為時間與效果是正相關的關系，以為時間越長效果就會越好。因
2016/11/2 9:36:39夏天即將來到，每個女性朋友都想要穿著美美的比基尼去海邊走一圈來吸引眾人的目光。但是，
2016/11/2 9:36:36健身房減肥必備攻略一：健身前注意做熱身運動 相信很多人都知道在做每個運動之前都應該
2016/11/2 9:36:321、瘦腿馬步操 Step1：兩腿張開，雙腳間的步幅稍大於肩寬，上身挺直，收腹挺胸，
2016/11/2 9:36:30BMI是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。具體計算公式為：BM
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