想必每個人都想擁有健康又迷人的曲線，迅速又健康的美體方法是增肌和減脂同時進行的。最近，隨著新一輪時尚內衣秀在國外各大城市的完美落幕，讓觀眾們看到了世界上最美的腿和肚子們，看得人眼花缭亂，心花怒放，“我也想要她們那麼瘦！”“我想健身但又不想變成‘金剛芭比’！”於是，女生們紛紛向健身教練請教可以兩全其美的時尚健身新方法。

　　如何增加肌肉？教練建議要注重加強力量訓練並兼顧飲食配合。“對於女生，千萬不要擔心力量訓練會把你變成‘金剛芭比’。其實，增加肌肉的同時也在消耗脂肪，增強人體的新陳代謝功能。要知道，在不運動的狀態下肌肉也在消耗熱量。”

　　如何減少脂肪？教練建議要控制飲食，並進行有氧運動和柔韌訓練。“建議女生們一星期最少要進行兩次到三次的有氧運動。一定要有毅力，每次要堅持在半個小時以上才有效果。例如，跑步、跳繩、騎單車都是很好的運動方式，強度不大，易堅持，適合女生。”