MM們總是抱怨每天沒時間運動，身材日漸走樣？其實只需要做一些超簡單的減肥動作，就可以輕松減肥了哦。無論你是走路、搭公車、復印文件、敲電腦……只要想起來就可以做，效果也很不錯。趕緊行動起來吧。

　　一、上班時

　　緊致小腹——站立

　　1.肩

　　不能駝背，肩部要盡量打開

　　2.(最重要！)腹部

　　收腹。背部像是被頂住一樣，使勁。

　　3.屁股

　　用力收縮

　　Point腹部盡量用力收縮

　　收腹的同時，背肌也可以伸直，就是站著也可以很好地活動到體干的肌肉啦。

　　緊致腹部和大腿——步行

　　1.(最重要！)腿

　　腿要大步往前邁出，同時，腰自然地前後運動。

　　2.臂

　　雙臂也是大幅度擺動，往後擺動時，盡量拉伸。

　　3.步幅

　　一步步地大步往前踏。

　　Point走得像個模特！

　　大步踏出，其實已經運動到骨盆和大腰肌，腰部周圍容易退化的肌肉也得到了鍛煉。

　　二、坐車時、工作中

　　緊致小腹——坐

　　1.腹部(最重要！)

　　和站著的時候一樣，用力收腹。

　　Point收腹的時候保持呼吸

　　腹部使勁的時間越長，腹直肌得到的鍛煉就越大，緊致效果會更好。