宅家時完成的扭轉練習
在家裡早晚堅持，一個動作大概保持2分鐘左右的程度。因為動作過程中不要求頭部一定要抬起，所以簡單輕松地就能緊致你的腰身哦。
1.兩手置於背部稍後的位置，兩膝立起，兩腳往中心並攏，小腹凹陷，吸氣准備。
2.吐氣，左邊臀部抬起，兩膝往右側傾倒。視線盡量停留在左臀部，呼吸，保持這個姿勢10秒。
3.換邊重復動作，同樣保持10秒。
4.不要忘記有意識地收腹，左右交替進行5次。
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