你需要：保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態！

　　你可以：上下班途中燃燒卡路裡

　　每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了，這樣怎麼開始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

　　你需要：保證充足的睡眠

　　足夠的睡眠除了能保證你一整天的精神質量，更重要的是會優化新陳代謝系統，從來起來減肥效用。前提是睡眠時間要規律、建立良好的睡前習慣。減少對咖啡因和酒精的攝入、了解適合你的睡眠時長，一般來說7到8小時的睡眠會給你帶來最佳的狀態！

　　你可以：上下班途中燃燒卡路裡

　　每天早上擠完地鐵就感覺已經疲憊不堪了，這樣怎麼開始精彩的一天？如果你的住所離公司不遠的話不如“以車代步”，當然我說的不是轎車，是可以讓你雙腿一直在運動的自行車。如果距離很遠，那不如提早一個站下車或地鐵站，然後步行到工作地點或回家，總之一定要讓雙腿得到足夠的運動，不僅減肥，還可以塑造出完美腿型。

　　別忘記它：多喝水少攝入卡路裡

　　可再利用的水杯和純淨水隨處可見，純淨水當然就意味著沒有熱量。選擇純淨水而不是那些果汁或者軟飲，其實低糖飲品也不錯，例如綠茶、烏龍茶。有些公司會在午後提供下午茶點心，這時候選擇一些水分較高的水果不僅滿足了嘴，也滿足了身體。

　　這些都是“噩夢”：抵抗儲備糧誘惑

　　因為繁忙的工作加班等，我們總是習慣在辦公室裡備一些食物，然而一旦這些零食糖果進入我們的視線，事情就一發不可收拾，也許你就習慣邊敲著鍵盤邊一顆顆嚼著糖，這樣不僅不利於減肥，在辦公室的形象也不好哦。所以萬不得已一定不要讓“儲備糧食”出現在視野范圍內！

　　你還不妨辦：一張健身卡

　　很多吃貨們的皮夾子一打開常常都是哪家飯店的優惠券，或者會員卡。但是為何不添一張健身卡呢，健身的目的不僅僅在於減肥，也是保持健康的一種途徑。在辦公室裡沉悶勞累了一天不如去泳池游個泳，去健身房跑個步。

　　你必須記住：飯後拒做沙發土豆

　　有的上班族，上班8小時對著電腦，回到家還要做沙發土豆，然而飯後長期坐下看電視，引致臀部容易積聚脂肪，飯後休息20~30分鐘再出去散步可有助消化。下班後的夜跑也是一個好選擇，相中自己喜歡的線路，吃完晚飯休息一下!換上運動裝，出門跑起來吧!

　　“心機”小秘訣：睡前運動事半功倍

　　晚上運動能幫助食物更快地消化，使不會脂肪囤積在體內。睡前讓周身的脂肪細胞充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥，而且讓你更快進入睡眠的狀態!