當您選擇運動減肥的時候，您是否想過要找一些減肥技巧呢？其實運動減肥的技巧可以幫助我們強化減肥效果哦！想知道怎樣運動更減肥嗎？下面就來看看我們為您總結的運動減肥的技巧吧！

運動減肥的技巧一：運動時間與頻度。

每次時間約為30-40分鐘，才會開始燃燒惹人厭的脂肪，而每周持續3-5次的運動，更是減肥成功的因素哦。

運動減肥的技巧二：運動專案的選擇。

要依年齡和興趣、嗜好來作為選擇減肥方法的基礎，才能讓你事半功倍。通常年輕的女性可選擇的運動種類有長跑、游泳、武術、體操、呼拉圈、步行、自行車、滑冰等;而中年女性可考慮散步、打太極拳、練八段錦、騎自行車等，尤以散步減肥最為合適。此外，進入減肥中心，通過練習減肥健美操或跳體育舞蹈也是女性減肥運動的極好選擇。

運動減肥的技巧三：運動強度。

如果您選擇慢跑作為減去脂肪的工具，那麼你必須要懂得速度的拿捏，才不會讓你做白工!而最正確有效的速度應該由開始的100-110公尺/分，逐漸增到120-130公尺/分。年輕女性最高心率為180次/分左右;而老年女性最高心率為120次/分以內為宜;中年女性最高心率為140次/分左右。

以上就是我們為您介紹的運動減肥的技巧了!只要學會一些技巧，就可以讓我們減肥效果大大提升哦!想要了解更多的減肥方法，請您浏覽我們減肥頻道的其他文章!