呼啦圈減肥是一種在校學生經常用到的減肥方法，主要是由於腰腹部肉肉的，有個游泳圈讓女孩子們在夏季不能穿漂亮的衣服。那麼轉呼啦圈能減肥嗎?

利用呼啦圈減肥其實也是一種運動減肥，那麼轉呼啦圈能減肥嗎?這其中有很多影響因素，也就是用呼啦圈減肥過程中需要注意的事項。

呼啦圈不要選用太重的

呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，但太重的呼拉圈不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內髒和肌肉造成負擔，骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。所以轉呼啦圈減肥要選擇好呼啦圈的重量。

呼啦圈的轉動速度不易過快

轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復運動導致局部肌肉和關節的疲勞。

轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上

使用呼啦圈減肥的最初階段裡，有可能次日會腰腹酸痛。因此可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。

轉呼啦圈能減肥嗎?答案的肯定的，但這是一種運動減肥，如果小肚肚減下去了，不要立即停止運動，應該每天逐漸減少運動量，避免減肥效果的反彈。