每天運動多一點，脂肪消得快一點。運動可以幫助我們燃燒脂肪，提高新陳代謝，塑造優美的曲線。無論你是個忙碌的上班族還是個貪吃的懶姑娘，如果想讓自己快點瘦下來，就一定要堅持適度的運動。運動並沒有想象的那麼困難，相反，在運動之後，你會有一種神清氣爽的感覺，而且內心充滿了滿足。今天我們就來和大家分享一下全天二十四個小時裡都可以做哪些簡單的小運動吧。

起床之後

我們醒來之後，可以不要急著起身，先躺在床上做一些活動細胞的小運動吧，保持平躺的姿勢，雙腿並攏，然後彎曲膝蓋，向上抬高，讓小腿和床面平行，手臂向兩側張開，保持自然的呼吸，這對減少小腹贅肉很有幫助。然後抬起你的雙腿，開始做蹬自行車練習，前後反復做一百次，能夠有效的消除大象腿。

晨間伸展

現在可以起床，為自己准備一杯溫熱的蜂蜜水了，它可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助我們把體內的毒素排洩出去。現在可以做幾分鐘的伸展運動，坐在地板上，抬頭挺胸，雙腿向前伸直，然後將腰部慢慢的下彎，用之間觸碰腳尖，堅持幾分鐘，然後起身，雙大腿盡量的張開，接著腰部繼續用向左右兩側旋轉下壓去觸碰腳趾。