能夠減肥的運動方法有很多，它們對於減肥來說的區別就在於燃脂的速度是慢還是快，比如說散步1小時消耗的熱量跑步的話可能15分鐘就達到了。如果想要快速燃脂，那麼你就一定不能錯過下面的這些運動。

1、跳舞
舞蹈的種類有很多，民族舞、現代舞、街舞等等，不過如果你對於舞蹈完全沒有基礎的話，可以從一些簡單的舞步開始練習。選擇一些歡快的音樂，配合著輕松的舞步，會讓你覺得身心愉悅，在不知不覺中就可以快速燃燒脂肪。
如果舞蹈零基礎的話，建議最好報一個舞蹈班，找一些朋友一起練習，這樣在舞蹈中你會發現更多的樂趣，表演給大家看時也會很有成就感。
2、騎單車
初夏到來，天氣好的不像話的時候何不騎著單車去看看外面的風景呢，無論是去公園還是去沿海公路，或者在胡同裡穿行，都別有一番意境呢。
約上三五好友，一路上騎騎停停，周末的時光就不會覺得在虛度，減肥的同時，身心都得到了一次旅行，怎麼樣，周末時候不想去試試麼。
3、攀巖
攀巖是一項運動強度很大的運動，需要身體的協調配合，還需要有一定的臂力和抓握能力。對於減肥來貨，攀巖是一種非常好的健身方法，也許最開始的時候，會覺得不知所措，無從下手，那麼可以報名參加一個攀巖的俱樂部，經過專家教練指導後，你就會發現攀巖的魅力了。不斷挑戰自己，看到每一次自己都在進步，我想可能沒有比這更妙的感覺了。
4、遠足旅行
陽光明媚，天氣正好。這樣的日子最適合去遠足旅行了。背上背包，帶上帳篷，去感受大自然帶給我們的神奇之處，當你與大自然融為一體的時候，你會忘記所有的煩惱，這個世界也會比你想象中更美好。
遠足旅行一定要提前做好規劃，帶上所有的必需品，另外，不要單獨行動，一切以安全為前提，多約幾個同伴同行在旅途中也能夠相互照顧，並且也會增加很多的樂趣。