有氧減肥運動不知道大家是否會感到陌生，這是一種很好的運動減肥方法，對於很多年輕的朋友來說，采用這種方法減肥的話不僅收獲的是一個苗條的身材，更是一個健康的體魄，那麼接下來小編就為大家介紹常見的兩種吧。

有氧減肥運動1、各種有氧操

我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

有氧減肥運動2、游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那麼可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。

不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量，是很好的有氧減肥運動。