你想擁有豐潤健美的好身材嗎？你想減掉久久不能去掉的贅肉嗎？小編這裡為大家推薦的是有氧減肥運動，相信對於很多身材肥胖的朋友們來說，找到適合的減肥方法並不容易，那麼接下來就為大家具體介紹一些減肥效果非常不錯的有氧運動，希望對大家減肥能有幫助。

有氧減肥運動的運動形式和項目甚多，如快走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太極拳、爬樓梯劃船等。相關研究表明，進行有氧代謝運動關鍵要保證一定的運動量和持之以恆。

成年人有選擇的參加上述運動項目進行鍛煉，基本上可以達到中度有氧代謝運動的效果。肥胖老人可選自己喜愛且易於堅持做到的運動項目，運動量要適合自身條件，運動頻度一般為每周3—5次，每次運動20—60分鐘即可。

有氧減肥運動強度要達到有效心率限度，運動初期心率以110次/分為宜，經過1—3周後，可逐漸升到140次/分。這樣每搏輸出量接近並達到最佳狀態，收效則較為明顯。

小編溫馨提示：朋友們，為擁有豐潤健美的身材，促進身心健康，讓我們積極地從事有氧減肥運動吧，相信你一定能夠健康美麗雙豐收的，加油！