手臂拜拜肉是女生們的強敵，它不僅在胖子上出現，並且還欺負著瘦子。手臂上的拜拜肉嚴重的影響美感。如何快速瘦手臂呢?小編現在教你快速減肥瘦小小臂，甩掉拜拜肉。   　　手臂運動1   　　1、站直身體，將雙腳打開與肩同寬，手向身體兩旁打開伸直，手掌朝外;   　　2、手臂慢慢向前畫圈30次，完成之後再向後畫圈30次;   　　3、重復畫圈運動三次(就是前轉與後轉各90次)。   　　手臂運動2   　　1、像做伏立挺身一樣用手撐著身體，但是不同的是膝蓋要著地;   　　2、雙手與肩同寬，手臂伸直，一邊數到5，一邊手肘慢慢向下彎;   　　3、到最低點處停2秒，但是身體不能碰到地，再慢慢伸直手臂。重復這組動作做10次  
　　手臂運動3   　　1、兩手輕握啞鈴，以數5秒的速度將雙手手肘向後彎;   　　2、在最低點處停5秒，再數5秒慢慢回原位。   　　3、此組動作重復15-20次。   　　手臂運動4   　　1、身站直體，將雙腳打開與肩同寬，手向正前方伸直，手掌朝外;   　　2、雙手上下交換交叉，手臂不能下垂;   　　3、重復此動作30次。