1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內髒排毒功能增強，使體內血管的排洩功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　方法：

　　以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，不可用力過度，運動完成約2分鐘。

　　2、雙腳晃動

　　全身血液循環不佳，就會發生內髒功能失調和內分泌失調的現象，會出現體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環，加快新陳代謝速度。

　　方法：

　　仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續2分鐘，全省血液循環立即通暢，燃燒脂肪，且有助於改善睡眠。冬天怕冷的人如果實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

　　3、赤腳行走

　　此法最大的優點是使掌心獲得鍛煉的機會。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結實的腳掌心。

　　方法：

　　行走時盡可能讓腳掌心得到刺激電可嘗試走卵石路。讓5指分離運動也是赤腳行走的一大優點。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

　　4、腳底日光浴

　　增進身體健康的自然療法。讓有“第二心髒”之稱的腳底接受陽光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身新陳代謝，增強內髒器官的功能，實行腳底日光浴的人，一年四季不易感冒。

　　5、按壓腳跟

　　長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳後跟。背部之所以彎曲，是由於支持內髒重量的脊梁兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相聯接。刺激腳後跟可以糾正駝背的姿態。

　　方法：

　　用手指強烈按壓腳後跟，到感到疼痛為止。

　　6、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強記憶力的作用。

　　方法：

　　用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓數次，每次2-3分鐘，也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾有助於增強計算能力。