對於OL來說長時間的久坐是導致身材走形的重要原因，那麼平時應該如何避免這種情況的發生呢?下面瘦身男女小編就要跟大家介紹幾種消除腰臀部因久坐引起的脂肪堆積，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。

跨腿

右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使 身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，並右側躺下。重復10次。然後左側臥，在另一側做同樣動作10次。這節操能使大腿和臀部瘦身。

揮腿

左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向 前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿范圍盡量寬，這節操能使臀部瘦身。