隨著人們生活水平的日益提高，越來越多的朋友們在享受生活的同時開始逐漸變得“福氣”了。特別時對於多數的男性朋友來說，望著“幸福”的將軍肚真有欲哭無淚的感覺了。那麼怎樣做才可以實現運動瘦身、減肥呢?在這裡給大家介紹一種健康減肥方法——騎車減肥法。據專家介紹，騎自行車是一種很好的有氧運動方式，如果挑選了適合自己的自行車，再加上用科學的方法騎車，其減肥、瘦身的效果是非常不錯的。

采用不同的騎車方式，有不同的運動效果。在這裡給您詳細的介紹一下，希望對您有所幫助。

1、減脂騎車法

該運動方式是以中等速度騎車，但要連續、不間斷騎行40分鐘以上才能達到效果。運動時要注意呼吸規律，因為呼吸規律的養成對運動效果有較大的影響。

2、強度型騎車法

該運動方式首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，然後用心率表來觀測自己的每分鐘脈搏數，使自己處於心肺功能訓練區間內即可。這樣的運動方式，可以達到鍛煉心血管系統的效果。

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