隨著人們生活習慣的改變，作息時間飲食時間變得沒有規律，肥胖的人越來越多，肥胖給大家帶來了很多不便，甚至對我們的身體造成了一定的傷害，很多因為肥胖引起的疾病也越來也多，想減肥瘦身的朋友自然不少，面對諸多的減肥方法，也許您不知道如何選擇，現在就為您介紹下運動減肥。介紹兩種運動幫您成功減肥塑身。

1.經常轉呼啦圈

節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。

要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。

2.隨時隨地抬首挺胸

纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。

上述兩種運動想給大家介紹完了，具體的練習方法和注意事項都給您做了詳細介紹，想靠運動減肥的朋友們，不妨沒事練習一下。一定會讓您成功減肥塑身的。