這是專門睡前做的擺手操，很簡單，只要10分鐘，而且運動量很小怎麼做也不會滿身是汗。可以放松你的身體，舒展身心，每天堅持做可以保持身材，而且會睡得更香哦。鍛煉全身的睡前瘦身操，現在就跟著我來學吧!

鍛煉全身的睡前瘦身操，現在就跟著我來學吧!

雙手合十置於胸前。

雙臂盡量向上伸展，保持十秒。

雙臂打開呈一百八十度。

右手單臂向上呈九十度。

雙臂展開呈一百八十度，復原後左臂抬起。

每天堅持睡前鍛煉10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦。

好文推薦:

居家瘦腿操快速瘦腿的方法　>>>

瑜伽減肥的六大誤區　>>>

豐胸方法 早晚豐胸的秘籍　>>>

三日瘦身食譜 7天能減4斤　>>>

排毒7法 清理腸道快速減肥　>>>

減肥過程容易忽視哪些細節　>>>