出拳、踢腿、揮拳、吶喊——這可不是在比賽，而是在瘦身!對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發洩法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面對鏡子向空中揮拳。

有氧搏擊操不是對抗性的搏擊，而是有音樂伴奏的一種新型有氧操。它是在有氧健身操的基礎上，融入了拳擊、跆拳道等搏擊運動的基本內容。它的動作設計科學全面、簡單易學。有氧搏擊操由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動塵比傳統的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動。此外，有氧搏擊操短期內最明顯的效用就是可以減輕壓力，非常適合一些長期運動量少的白領女性。

有氧搏擊操的功能

一是增強肌肉力量、彈性與身體柔韌性。有氧搏擊操的動作在發力時要求迅速有力，而收縮時自然、放松、快捷。通過練習過程中動作速度的逐漸加快、大幅度的反復練習、肌纖維的反復收縮，使肌肉的力量與彈性得到增強、反應速度加快。各種踢腿對提高下肢的柔韌性也非常有效。

二是消耗大量熱能，幫助瘦身。有氧搏擊操采用了長時間中低強度的運動方式，因此需要動用體內大量的血糖與脂肪，非常有利於減脂，一節完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，尤其對側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪非常有效果。

三是收縮腰腹。有氧搏擊操中的各種拳法與腿法，都要求腰腹發力，可以說腰腹練習始終貫穿整個練習，大量的腰部擺動與腹肌的收縮，使鍛煉者的腹部變得強健平坦。

四是增強自信、放松心情。通過練習有氧搏擊操，體質將得到提升，使人在日常生活和工作中更具活力與自信。一旦投入練習，你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染，把一切不順心的事看作一個假想“敵人”，用重拳向它出擊，釋放你壓抑的心情。

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