想運動，想減肥，但是又不想出門怎麼辦？不用怕，小編給你來支招，讓你在家裡面也能輕輕松松的完成運動，讓桌子、椅子成為你最好的健身器材。

撐椅准備——選擇一個穩固不會滑動的椅子

PART 1. 撐椅屈膝下蹲

1. 准備動作

臀部輕靠，雙手撐在臀部兩側稍後方。

TIPS：注意上半身保持挺直。

2. 臀部前移

臀部往前移動，以核心肌群撐住身體，讓身體與大腿、大腿與小腿皆呈現90度。

【延伸強化動作】

雙腿伸直撐椅下蹲 若想強化效果，撐椅屈膝下蹲可以伸直雙腿動作。

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