初學者的健身誤區

　　現如今越來越多的年輕人積極踴躍地來到健身房。投入到健身訓練當中。他們最終的“去或留”，很大程度上決定了未來健身行業的走向。巧婦難為無米之炊，空有一腔健身熱情也不足以使你練出理想的好身材。久而久之，健身的熱情淡了，健身的伙伴們散了，留下的不是令人羨慕的身材而是無盡的遺憾。如果你也是個健身初學者，建議多聽聽前輩們的健身經驗，相信它們絕對是你不可多得的財富。如果下面說道的問題恰巧你也遇到過，希望能當做給你提個醒，避免問題的再次發生就是向成功又邁進了一步。

　　誤區1沒有目標

　　俗話說：人無遠慮，必有近憂，如果你來健身房的目的只是為了看看身材苗條的姑娘，順道活動活動筋骨的話，嚴格的訓練計劃與苛刻的執行能力似乎永遠和你沒有交集。但如果你懷揣夢想來得健身房，無論是增肌還是減脂，只要你有目標，就已經成功了一半。

　　誤區2盲目跟風

　　很多健身愛好者有盲目跟風的習慣。看見別人加重量：自己不管行不行也要加。看見別人做短間歇高次數的訓練，自己也可以去模仿。雖然健身房裡流傳著這樣一條名言：初學者在訓練方面是不應該有自己想法的。但前提是你已經過“高手”點播：學會了一套完整的訓練理論與體系之後，再去效法。這樣盲目跟風的行為只會使你練得不倫不類。

　　誤3營養過剩

　　必要的營養是肌肉力量訓練的先決條件，充足的營養能為訓練者恢復體力、增長肌肉添磚添瓦。然而初到健身房的訓練者往往被裡面的“大塊頭”所震撼，聽說營養對健身的重要性後，就像發現新大陸一樣整天“胡吃海塞’。殊不知多余的營養會轉化成為討厭的脂肪，更不知如專業運動員般每天6頓餐的生活不但會給腸胃造成很大負擔，而實際效果卻少得可憐。

　　誤區4忽略有氧

　　很多人不喜歡做有氧，並不是因為做有氧有多累，而是他們言舊做有氧會損失掉太多肌肉。如果說做有氧不會損失肌肉反而會為堵肌助力你肯定不會相信。在你保持正常飲食的情況下，一周做2次有氧，每次控制在40分鐘之內是不會對肌肉早呈任何威脅的。脫去脂肪包裹的肌肉看上去會比實際更大。肌肉只有在不斷地增肌、減脂的循環往復中才會達到最理想的狀態。

　　誤區5不重休息

　　休息對肌肉訓練的重要性早已不言而瑜。睡眠對肌肉休息的作用可謂是重中之重，而很多人仍然不重視睡眠。長期睡眠不良會大大影響訓練效果，這就好比狗熊掰棒子，白天通過訓練辛辛苦苦掰的“棒子”，都在晚上慘不忍睹的睡眠質量上慢慢“流失”了。