手臂是裸露最多的一個部位，手臂肥胖會非常明顯，並會降低你的外貌美麗程度，現在你還在發愁怎麼瘦手臂嗎？不要發愁啦，趕緊行動吧，夏季都要過去啦，瘦手臂就要抓緊時間了！不知道怎麼瘦手臂，不知道有哪些瘦手臂方法，不用擔心，減肥網小編為大家分享4個瘦手臂方法，不管是在家還是在辦公室工作，瘦手臂行動不停止，讓你趕上夏日末班車，成功瘦出纖細美臂。

　　杜絕手臂脂肪堆積美臂打造進行時

　　手臂肥胖的原因

　　1、飲食不當，熱量攝入過多。手臂、腹部和大腿都是很容易讓脂肪堆積的部位，如果平時過度進食，特別是食用一些油膩不健康的零食，會造成身體熱量過多，熱量沒被及時消耗，就會轉化成脂肪堆積在手臂上，造成手臂肥胖。

　　2、缺乏運動。既然手臂是一個很容易發胖的地方，平時缺乏運動，手臂脂肪的消耗減少，肥胖問題自然出現了。

　　3、坐姿不當。不正確的坐姿除了影響到腰腹部位外，也是造成手臂肥胖的一個原因，因為不當的坐姿對肩部有很大的影響，而手臂和肩部的聯系是非常密切的，如果你的三角肌和三頭肌部位沒有得到適當的伸展、活動，長期處於一種松弛的狀態中的話，脂肪自然會堆積在肩膀和手臂處，造成蝴蝶袖等問題。

　　4、淋巴循環受阻。一般情況下，手臂的腫脹現象都是手臂淋巴循環出現問題造成的，水分難以排出時，特別是手臂內側的部位就會產生明顯的腫脹。

　　手臂肥胖是很明顯的，要想快速讓手臂瘦下去，就不能讓手臂“停下來”，也就是說瘦手臂的行動應該每天堅持，而且一天中只要有時間，就不要錯過任何可以瘦手臂的機會。其實，不管是在家還是在工作的時候，都可以瘦手臂，只是MM們還沒對瘦手臂的時間做好安排，下面，跟著減肥網小編一起看看怎麼充分利用各種時間來瘦手臂吧！

　　宅家篇

　　早晨起來伸個懶腰

　　每天工作繁忙，早上的時間那麼緊迫，還能抽出時間來瘦手臂嗎？當然可以！而且還不需要花費你太多的時間，每天早晨起來以後，伸個懶腰吧，對的！伸懶腰也是一個瘦臂方法哦。起床後，站到窗邊，吸一口新鮮空氣，接著抬高你的雙臂伸個懶腰，大家都會伸懶腰啦，不過要注意的是，在伸腰的時候可以有意識地加大一個幅度，也就是盡量向前挺起胸部，手臂和肩膀盡量往後延伸，這樣能加大手臂的運動，特別是能讓手臂內側得到一定的活動。其實，伸懶腰還有其它的好處哦，伸腰的時候，身體大部分的肌肉都得到拉伸鍛煉，而且能改善血液循環，還能驅除困意，讓人提起精神來，平時在辦公室，也可以適當地伸下懶腰，對提高工作效率很有幫助哦。