莎莎舞有“民間拉丁舞”之稱，是一種雅俗共賞的激情熱舞。下面這套性感的莎莎舞減肥操，讓你迅速變身辣妹，成為男性矚目的焦點。菇涼們，跳起來，瘦起來!

莎莎舞瘦身

造型可以豐富舞蹈的過程，同時讓舞者有瞬間休息調整的時間，對於美化身體線條，塑造完美體形有著十分重要的作用。

傾斜依靠：

女士雙腿並攏，靠男士的拉力身體向男士一方傾斜，同時右手與男士左手形成向內的推力以支撐身體重心。男士一腿向側方伸直，來支撐女士身體，另一條腿形成弓步，保持身體重心。

瘦身部位：胸部、背部、腰部、臀部及腿部。

瘦身效果：使女士橫膈膜以下身體肌肉收緊，上背部挺拔，並保持良好的平衡感及修長的身體線條。

提醒：男士在下方的手對女士形成拉力，而在上方的手形成推力。

胯部扭擺：

女士以雙腳腳掌作為支撐，身體緊貼在男士身上，腹部肌肉收緊，平衡重心，胯部做“8”形運動。男士站立要穩，要能支撐起對方，雙臂自然打開。

瘦身部位：腳踝、跟腱、臀部、腰部、腹部及背部。

瘦身效果：增強女士腳踝和跟腱的力量，同時對於臀部、腰部、腹部及背部的瘦身效果明顯。

小編提醒：女士的雙臂要抱緊男士的腿，身體曲線要盡量優美性感。

披肩步：

動作仿佛是女士將男士的雙手當作披肩，輕輕搭在自己肩上。女士右腿向左前方上步的同時，上半身依然朝向正前方。男士一只手臂伸直，一只手臂彎曲，自然而優雅地握住女士的手。

瘦身部位：背部及腰部。

瘦身效果：使腰部達到扭動練習，瘦腰效果明顯。

提醒：女士上步時上半身一定要穩定。

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