游泳→800卡

  　　燃燒的卡路裡：大約800/小時   　　游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利於心髒和肺的健康。     　　冰球→700卡   　　冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標上射門得分。它是一項在高速移動中常發生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內滑冰館進行，冰球場四周設有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區。   　　熱量消耗：700卡/小時，這算是室內運動中熱量消耗最高的一種運動，相當於消耗掉一份火腿飯。   　　運動效果：冰球運動培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質。   　　跑步→600卡   　　燃燒的卡路裡：600/小時   　　如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周後你走路都會感到非常輕松，負重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。   　　以上運動減肥的方式可以根據自己的實際情況來選擇。溫馨提示：不要為了圖快速的減肥效果，而一口氣大量運動，脂肪的消耗是一點一點積累的，從現在開始讓我們運動起來，在這個春季打響減肥的最強音。