秋季怎麼運動減肥最快?每個季節，減肥的朋友們都會尋找這個季度減肥最快的方法，那麼對於秋季，什麼運動更適合用於這個季度來減肥呢?專家認為，秋天的天氣更適合慢跑，這個季節基本不會出現氣壓低的問題，而且天氣不會很熱，像爬山登高等有氧運動是最適合的愛好者去進行。

怎麼運動減肥最快呢?

最初的10分鐘可能是最辛苦的，一定要調理好身體狀態，盡量使身體清爽松弛。根據自身的情況確定速度，以能邊跑邊輕松說話為標准。頭部保持正直，可以在水平線上選取一點作為視線的焦點，以防止身體前傾。呼吸要順其自然，不要只用鼻子呼吸，尤其要把空氣大口地吸入胸腔。呼吸時伸展背部，挺胸沉胯。

臀部微屈，但不要使肌肉緊張，讓它隨身體自然擺動。肩部保持靈活放松，按身體的軸心自然擺動。足部腳掌著地，從腳跟到腳尖的運動。不要只用腳尖跑，這樣對小腿不好，還會使身體大幅擺動。步伐開始的時候，可以跑一會兒，走一會兒，慢慢增加跑的時間，減少走的時間。另外，可以選擇地形富於變化的地點進行鍛煉，坡路比平路要好。

注意岔氣：岔氣是呼吸了過多冷空氣或橫隔膜痙攣造成的，用手壓胸口10秒鐘左右，深呼吸，放松身體。

秋季慢跑的好處有哪些?

①改善睡眠，慢跑過後，睡得更香。

②鍛煉呼吸功能，是做其他運動的堅實基礎。