冬天天氣冷，專門的花時間到戶外運動太痛苦了。難道我們就該任由身體一點點長胖嗎? 其實在家，只要簡單的運動就也可以消耗積累的熱量。

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯;路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

輕松消耗100卡熱量

以60公斤體重的人而言：

准備三餐

別再抱怨家人不幫忙准備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要分鐘，就又少了100卡。

上樓梯

只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯

只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木

在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。