隨著夏季的到來，太陽火辣辣地曬，清涼的衣物將贅肉也暴露得一覽無遺，這可怎麼辦?嘿嘿，想要減肥，當然是要運動。今天小編就給大家推薦一套減肥操，讓大家輕松減肥，瘦全身。

想要減肥，其實隨時隨地都可以運動，為什麼很多人喜歡跑到健身房，因為這裡既有氣氛，又有專業的訓練和指導，更加科學健康的瘦身。健身減肥運動中一點要注意補充水分，減肥操一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!這十一個最佳燃脂運動動作，雖然運動強度和運動量不是很大，但卻十分有效，想減肥的MM一定不能錯過。

平板支撐

這個看似波瀾不驚的動作確實不失為鍛煉腹直肌的好方法。用上臂和腳尖把身體盡可能的支撐為一條直線，保持10秒鐘，休息5秒鐘，如此往復5-6次為一組，當一組做下來已經毫無壓力時，就可以開始不斷去刷新自己的記錄了。

胸前下拉

只需改為胸前下拉就可以放心的鍛煉我們的背闊肌了。首先，讓上臂水平，前臂豎直，以此來確定雙手握住手柄的合理間距，在拉下手柄的同時讓全身保持直立的坐到座位上，這便是最佳的初始位置，隨後就可以發力向下拉伸至極限位置，進而復位，多次重復即可。

側向平板支撐

保持脊柱處於自然形態的動作才是好的腰腹訓練。采取側臥的姿勢，前臂平放在在墊子上，上臂保持豎直形態，在保持平衡的前提下，手臂和腳同時發力，讓身體成一條傾斜的直線，保持10秒鐘後復位，休息5秒鐘後再次支撐起，重復3次為一組，然後換邊繼續進行。

好文推薦:

驚！過度節食危害多影響腦細胞 >>>

制定完美計劃14天讓你前凸後翹 >>>

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

辦公室男性白領如何預防肥胖 >>>

怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿 >>>