運動不一定都能減肥，有的運動讓肌肉發達，怎樣的運動才能減掉脂肪呢?下面就給大家詳細的介紹吧：

　　一、熱身運動很重要

　　從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

　　二、腳跟落地是關鍵

　　跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

　　三、時間很重要

　　要燃燒脂肪，關鍵並不是距離，而是你跑步時間的長短。開始跑步的時候，只是在你體內的糖類在為你提供能量。是至少要在20分鐘後，脂肪才會真正的被燃燒，為你提供能量達到減肥效果。但是跑步時間如果超過1個小時，人就會產生強烈的疲憊感，也沒有辦法使你變瘦的哦，當然，如果親你是長期跑步減肥的MM，就另當別論了。所以，跑步的時間30-40分鐘就足以了。

　　四、鍛煉技巧要掌握

　　跑步減肥方法不是一開始跑步就不能停下來，剛開始跑步減肥的MM不建議跑太久，可以在覺得累的時候停下來步行一下。跑步減肥每周跑兩次，每次跑10到15分鐘即可。可以將跑步和步行穿插起來。當掌握了跑步的技巧後也可以每周跑3次，每次跑20分鐘以上。

　　五、收尾很重要

　　有好的開始是成功的一半，那麼，好的收尾更是成功的升華。跑步的最後三分鐘，我們可以改為步行，慢慢地放松緊繃的肌肉。通過放慢你運動的強度，調整你的呼吸，讓你的肌肉回到正常的狀態，也不必當心，高強度的運動會自己太過於疲勞，影響明天的工作，反而是能夠讓你愛上了跑步。

　　溫馨提示：運動前請注意補充水分，在減肥的過程中不要傷害到自己的身體，才是成功的減肥方式!有想要了解更多關於運動減肥的知識可以在聞康網上查閱相關文章。祝您在享受生命運動的同時輕松減肥!