吃不忌口、不愛運動、沒時間、沒金錢……你還在為你白花花的贅肉找理由嗎?瘦不下來只是因為你太懶惰了。韓國超人氣瘦身體操，超有趣的八大動作，動一動，就能甩掉肥肉了哦。
1st 准備動作
▼高效的全身有氧運動前一定要做熱身准備動作，這樣可以放松緊張的肌肉並防止運動時拉傷，也可以鍛煉身體的柔軟性。
1.雙手交叉後將手心放在胸前,扭動手腕手心向前伸直雙臂維持4秒鐘,這樣反復活動手臂可以放松手腕並活動胳膊肘。
2.雙手交叉，先將手心放在胸前,向前伸直雙手臂使手心朝外,上下反復揮動雙臂4-5次。
3.雙手交叉,伸直雙臂使手心向外,頭部向左右各轉動一次放松頸部,整體動作反復2次。
很多人會選擇跑步減肥。一般來講，慢跑30分鐘以上就能夠達到有氧運動的標准了，但是有些細節需要注意，不然效果可就不太明顯。
飲食減肥套餐推薦，助你吃著吃著變瘦子DAY1 早 薏仁小米粥&煮雞蛋 主料薏仁、小米、白煮蛋 做法薏仁和小米淘洗干淨，放入鍋中加入足量水，熬
生活中常見的瘦腿方法都有哪些腿部快速減肥，我們可以通過在淺水中行走的方法來鍛煉大腿，我們都知道游泳是一項很有用的全身性增氧運動，但游
緊急瘦身的飲食原則(1)制定合理的飲食制度，一日三餐營養素分配合理。一日三餐飲食熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐大約各占三分之一，如早餐占3
