想瘦，運動必不可少。運動減肥並不是讓你盲目的跑步，做體操。運動也需要有技巧，下面介紹25個有效的運動減肥小技巧給你，幫助你成功瘦下來。

　　運動減肥又技巧25竅門助你加速瘦

　　1.運動：這是每天必須做的。

　　2.定時休息：每天都在大約相同的時間運動，否則很容易忘記掉。

　　3.舉重：鍛煉肌肉是消耗脂肪的重要方法，但動作一定要做得准確。

　　4.運動要多種多樣：如果你向來都是跑步的，不妨打打乒乓球，也可做體操或騎自行車。

　　5.使用健身自行車：騎健身自行車是很好的運動，要用力踏，使心髒與肌肉加速運動，然後恢復普通速度。

　　6.躺下：如果你騎自行車時感到背痛，可試用躺靠式的車，斜靠的姿勢可保護你的背。

　　7.找個對手：和朋友一起運動，盡可能找個比你強的朋友，善意的對手是最好的推動力。

　　8.循序漸進先觀察：如果你想參加有氧運動，應循序漸進。

　　9.爬樓梯：用一定的速度爬樓梯或在樓梯機上運動，1小時可消耗掉數百千卡熱量。

　　吃

　　10.不要用手扶：爬樓梯是不要用手扶欄桿，也不要垂頭彎腰地走，因為那樣會降低熱量的消耗。

　　11.不乘電梯：把走樓梯當作小運動。

　　12.培養有益嗜好：自己買菜，擦玻璃，種花等。

　　13.社交活動：策劃只玩不吃的社交活動，如遠足，跳交誼舞，溜冰和打網球等。

　　14.劃船：每小時可以消耗掉數百千卡熱量，同時也是一種很好的有氧運動。

　　15.悄悄的鍛煉：鍛煉可隨時隨刻進行。如在超市站著排隊等著結賬時，可收緊腹部和臀部的肌肉。那樣的小動作有助於強化肌肉。

　　16.流汗看電視：在看電視是做些健身活動，一邊看喜歡的節目，一邊運動。

　　17.隨音樂運動：你可以跟音樂節拍運動。不論是什麼運動，如果身體的動作和音樂節拍相吻合，就會有益。

　　18.穿著運動衣睡覺：這樣可改變睡懶覺的習慣。

　　19.養精蓄銳：要獲得最佳效果的運動效果，必須在劇烈的運動後獲得充分的休息。

　　20.利用午餐時間散步或做些輕松的活動。

　　21.帶一雙運動鞋到工作地點去。

　　22.留有余地：目標定的太高發反而使人失去信心。

　　23.穩健的步伐：運動是不要想兩邊看，和別人說話時也時一樣，眼睛要向前看。

　　24.化整為零：如果你在一天內抽不出較長的時間鍛煉，不妨分開來做。一天做3次10分鐘的運動，與一次做30分鐘運動是一樣的。

　　25.打個賭：和朋友打個賭，競賽有助於大大提高成功率。同時多想想能堅持鍛煉而成功的人，能使你持久煅煉而不荒廢。