張娜今年43歲，學習肚皮舞曾遭到家人的強烈反對，如今卻成為了一名肚皮舞教練。由於長期跳肚皮舞，張娜的身材一直保持得非常苗條。據張娜介紹，她開始學習肚皮舞是為了減肥。2002年懷孕了，體重從之前120斤漲到了160斤，生完小孩後身材一直沒有恢復，這讓她感覺很自卑。

　　有一天，張娜在一檔電視節目裡看見了肚皮舞表演，便產生了濃厚的興趣。“我學習肚皮舞，用半年時間成功減掉了40斤。”張娜自豪地說，肚皮舞是非常動感的舞蹈，可以跳出健康和活力，同時還有助於女性增強自信心。

　　到目前為止，張娜學習肚皮舞已有22年，可誰想，張娜剛開始學肚皮舞時，曾遭到丈夫的強烈反對，在丈夫觀念中，肚皮舞和脫衣舞的性質差不多。為了讓丈夫了解肚皮舞，張娜帶著丈夫到處去看肚皮舞表演，並告訴他學習肚皮舞的好處，最後才獲得丈夫的支持。

　　肚皮舞是激烈中又帶有節制的動感舞蹈，所以看上去運動量不是很大。但是，只要你認真跳上10分鐘，呼吸就會變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果跳上30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　就拿肚皮舞基本動作之一的“擺動”來說，該動作的腹部抖動相當激烈。你可以想象數十部手機瞬間同時處於振動狀態，那會是一種什麼樣的感覺。在這種強烈振動下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有彈性，而且腹肌也會變得越來越結實。

　　肚皮舞塑身法與一般的減肥方法不同，它還增加了“趣味”和“快樂”這兩個要素。跟隨著神秘的音樂節奏，盡情地扭動著身體，你的身心馬上會變得輕松、自由。身體的扭動臀部圍巾上的小鐵片發出清脆的響聲，在著歡快的氛圍中，減肥的壓迫感自然地轉變為無窮的快樂。

　　肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助於體內髒器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。如果長時間練習肚皮舞，對分娩後的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利於產後身材恢復和性功能的提高。

　　為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花缭亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。不恰當的減肥方式可能會影響身體健康，其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重。不妨試試跳肚皮舞吧，在舞蹈中塑造一個完美體型。