小腿按摩法

　　1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。

　　2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下。

　　注意事項：左右兩腿重復此動作。如果力道不夠，可雙手作用於同一條腿上。

　　瘦小腿穴位：

　　足三裡：膝蓋下三寸，胫骨外側約一橫指處。

　　按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲珑纖細。

　　按摩方法：拇指按壓。

　　承山穴：承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處。

　　按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用。

　　按摩方法：用拇指關節按壓。

　　大腿按摩法

　　1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛。

　　注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利於身體中毒素廢物的排出。

　　瘦大腿穴位：

　　血海穴：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸。

　　按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調。

　　按摩方法：拇指圈狀按摩。

　　風市穴：位於人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處。

　　按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條。

　　按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩。