減肥相信對於很多人來說都是為了擁有好的身材，在減肥方法中主要以運動減肥最受大家青睐，那麼以下將為大家推薦肌力訓練的方式，幫您輕松塑造魔鬼身材。

肌力訓練可以說是簡單枯燥的。但為了練出“魔鬼身材”，越來越多的女孩樂此不疲—— 腰、腹、腿、臀，一個練習針對一塊或兩塊肌肉進行，一直重復到筋疲力盡，就是當前讓眾多美眉汗流浃背仍然樂此不疲的肌力訓練，在增強肌肉力量的同時，消耗脂肪，練出魔鬼身材。

1、運動前的有氧運動與運動後的伸展、整理不可少。

2、運動前1個小時，需要吃一點含熱量的食物。如果空腹練習，會導致動作不到位，反而不能實現預期的效果。

3、准備隨時補充水分。

4、服裝材質，要求快干、易排汗。

5、晚上運動之後，不要再吃主食類的東西，以蔬菜、水果、牛奶為宜。

動作簡單，越練越累活潑、歡快的音樂中，應著音樂的節奏，一群女孩跟著教練的示范做著手臂屈伸、身體下蹲、弓箭步下蹲，仰臥起坐、仰臥舉臀、俯身手膝舉腿等動作，一組動作做到五六次時大家還一臉輕松，十來次時已有些乏力，數到十四、十五時就明顯感到許多人已力竭了。