如果你還沒有出行的計劃，那麼，把握這個最佳時機呆在家裡借助身邊簡單的輔助健身工具針對身體各部位做“點對點”式的塑形運動應該是個不錯的選擇。各種我們耳熟能詳的運動工具就如同我們的貼身私人教練：啞鈴、健身球、踏板，在了解它們用法的同時輕松塑形。任何時間、任何方式，讓家成為健身的最好地點;隨時隨地借助便捷的運動小工具，高效地釋放出自己的運動潛能，達到完美塑身的效果，其實真的很簡單!

　　1踏板

　　如果你是個活潑好動，平時就很喜歡蹦蹦跳跳的人不妨在家裡准備一個運動踏板，去縱情地在10厘米踏板上跳躍吧!一塊小小的踏板，一支動感強勁的舞曲，就可以讓你在上下舞動間，輕松踏出休閒節拍，輕松踏出好身材，難怪它是人們在家健身的新寵。

　　踏板標志動作

　　★踏板標志動作：

　　單腿抬高，然後點地，側展髋部，側體的腿要伸直。上板後兩腿分開，與下板後的站位點呈V字。

　　★練習閃點：健美操的動作和步伐放在踏板上完成是個不錯的方式，它具備了健美操的所有特點，同時由於大部分動作是在踏板上完成，因此可以更好地練習自己的協調性。由於上下踏板比較頻繁，所以要注意身體重心，建議每隔15分鐘就補充一下水分。

　　踏板易控度：★★★★

　　2瑜伽毯

　　在家裡練習瑜伽、普拉提、伸展運動，瑜伽毯是最方便得意的輔助工具了，它可以在練習時讓你的身體在一條直線上，另外還可以讓你清楚地了解自己在鍛煉時進步與否。

　　★鍛煉部位：任何你想要鍛煉的部位

　　★適宜人群：想要緩解疲勞，在家中進行拉伸運動的人群。

　　★瑜伽毯標志動作：

　　兩手放於體側，兩腿分開與肩同寬，腳跟靠近臀部，然後兩臂支撐身下，夾緊肩部，抬高腰部，感覺臀部繃緊。

　　★練習閃點：在鍛煉腰部彎度或是腿部伸展動作時，可以作為腰部依靠之用。瑜伽毯不僅手感柔軟，而且質地輕薄，更具透氣排汗的特點。

　　★瑜伽毯易控度：★★★★

　　3啞鈴

　　啞鈴是一種性價比非常高的器械，不僅在練習時使用簡單，還可以進行多種用途的訓練，不僅可以鍛煉上肢，還可以根據不同的運動技巧，鍛煉到更加有效的肌肉組織，以達到針對性塑身的目的。

　　★鍛煉部位：上肢及肩部肌群

　　★適宜人群：在家中進行塑臂減脂的愛美人群。

　　★啞鈴標志動作：

　　雙腿分開站立，與肩同寬，雙手握住啞鈴，手心向下，單臂向上平舉，與身體大約成90度，然後換另一只手臂做同樣動作。

　　★練習閃點：選擇合適重量和負荷可以更好的輔助練習，將運動最終的塑形效果發揮得恰到好處;啞鈴練習主要側重於上臂部位，建議最好每組動作做10至15次，每組動作控制在1分鐘左右。

　　★啞鈴易控度：★★★★