普拉提和瑜伽不一樣，瑜伽側重於身體的塑形，而普拉提屬於力量型訓練，對於減肥很有幫助。但普拉提並不是人人都適合的，那麼普拉提的主要針對的人群是什麼呢?

　　1、缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰酸背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌肉，好似做深層按摩，同時練習肌肉耐力，令身體壓力再平均分布。

　　2、普拉提適合任何年齡段的鍛煉者，即使懷孕期的婦女也可跟著導師練習，以加強脊柱的承托力。它已成為好萊塢近期熱門的健身方式之一。

　　3、練普拉提比跑步之後的感覺舒服。因為跑步時肌肉收縮，產生的肌酸便會積聚，造成酸疼感;但普拉提有助於舒展肌肉，加速肌酸代謝，酸疼感自然很快便消失。

　　4、很多人天天“坐擁”電腦，腰圍上形成的“救生圈”越來越大。普拉提練的就是腹部、側腰部、背部和臀部肌肉，既可卸掉“救生圈”，又能減緩心理壓力，最適合上班族了。

　　普拉提的減肥功效也絕對是一流的，主要來講普拉提是動態，而瑜伽則是側重靜態，重視的是內部的調理。普拉提除了能減掉幾斤肥肉，同時還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。