身材偏胖的MM最難掩飾又最想遮起來的就是這粗壯的水桶腰，一大堆漂亮的衣服只能看著眼饞而穿不下，還要給男朋友嫌棄說一堆肉一點都不好摟。做夢都想著要有黃蜂細腰那該多好啊!專家說這不難，也不需要做什麼抽脂手術，只要你堅持，相信自己堅持到底!趕緊來看下，是什麼法子這麼管用?

你只要堅持每天拿出10分鐘做以下動作：

動作一：雙腿並攏、伸直，運用腰腹部力量，盡可能使雙腿向上舉高，腰背和臀部離開接觸面向上挺直，然後慢慢放落，反復動作。

動作二：雙手抱於頭腦後，身體伸直或屈膝，同樣運用腰腹部力量，使身體坐起、躺下，反復進行。

動作三：運用身體的腰腹部分力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體的過程中相互碰撞，連續進行。

這三個動作可單獨或結合進行，堅持3個月的時間，你就很快會恢復在鏡子面前留戀往返的勇氣了。其實運動除了能keep住好身材之外，也會使人健康及免疫力提高，如果你已有小蠻腰了，那恭喜你!但你也不要坐著不動，因為很多脂肪是坐出來的。

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