36歲後

　　這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。

　　瘦身方法：

　　科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗200卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，能保持骨組織強度，增強心肺功能。

　　專家提示：

　　享受香熏。香熏功效神奇，有些具有減肥功效。適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。

　　李冰冰

　　36歲；身高：166CM；體重：47KG

　　本屆金馬獎影後李冰冰其實身材不算完美，故為了減肥，她要花的心思就多得多，還曾經被傳用耳貼減肥。但是最大的功勞還是媽媽的減肥食譜：媽媽把精心烹調的飯菜端上桌時，李冰冰卻不敢肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙。這便是李冰冰減肥期間的一頓飯量。游泳、跑步、俯臥撐等，她每天都要進行大運動量健身。有時餓得實在撐不住了，她就抓黃瓜、西瓜往肚裡填。看著孩子瘦成前胸貼後背，快成了“畫片”，母親很心疼。於是，她翻菜譜，查資料，為女兒熬些既有營養、又不增肥的湯。

　　陶子

　　40歲；身高：161cm；體重：45kg

　　產後復出的陶子，身材已經慢慢恢復了。有醫生指出，陶子產後身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出於瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。

　　屬於水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫症狀。

　　張曼玉

　　45歲；身高：169cm；體重：51kg

　　一天3杯純牛奶

　　張曼玉身材高挑勻稱得讓人羨慕，不過她卻稱自己是那種很容易胖的人，稍不注意就會有發福跡象。為此她專門擬定了一套瘦身計劃。在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法。她說：可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

　　晨起鹽開水清腸

　　張曼玉對腸胃的保養也非常注意，“不管在哪裡，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除干淨了，人體也會變苗條。”她還奉勸時尚女性，減肥最好的方法是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

　　抵制減肥藥

　　吃減肥藥是女明星最常用的減肥方法，不過張曼玉卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。