要想修煉成氣質女人，老嚷嚷是沒有用的，找一套適合自己的修煉方法，才是當務之急。 修
2016/11/1 17:46:53這套床上操簡單，易學、動作難度低，也適合家庭主婦們在家裡看電視時，利用廣告播出的時間
2016/11/1 17:46:52如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常，那麼你還會為“計劃趕不上變化&
2016/11/1 17:46:511.練習蹲樁： [預備姿勢]：站立時， 兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼於
2016/11/1 17:46:51下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
2016/11/1 17:46:50如果不注意運動的方式和方法，不僅在冬天你的運動毫無收獲，相反還有可能威脅你的生命健康
2016/11/1 17:46:491、自由泳15分鐘 每天15分鐘的自由泳就可以讓你有效的消耗800-900千卡的熱
2016/11/1 17:46:49力量訓練有利於建立肌肉群，這些瘦肌肉群每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和
2016/11/1 17:46:48可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結果
2016/11/1 17:46:44風車式 塑形工具：8-12磅重壺鈴 玩轉塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部
2016/11/1 17:46:43盲點1：瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！ 報章雜志上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都
2016/11/1 17:46:42今天小編找來了一些輕松簡便的小運動，最適合白領們了，不用專門騰出瘦身的時間，隨時隨地
2016/11/1 17:46:42在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你
2016/11/1 17:46:41爬樓梯 見效點：小腿、大腿、臀 每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗
2016/11/1 17:46:40近日，美國某網站結合國際最新研究，采訪權威專家，對9個流行的健身觀念，辨析對錯，並加
2016/11/1 17:46:401.誤解：運動是痛苦的 運動不僅可以充滿樂趣，比如和孩子追逐嬉鬧、在公園裡散步，還
2016/11/1 17:46:39白領瘦腹法一：浴巾瘦腹法 適合白領類型：產後發福型 具體法則：隨著年齡的增長以及
2016/11/1 17:46:38一、游泳真的有助於減肥嗎? 關鍵詞一：水的密度和傳熱性 水的密度和傳熱性能都比空
2016/11/1 17:46:38在這個季節，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你
2016/11/1 17:46:33提供一個在辦公室也可以做的簡易腿部運動，可以快速消除疲勞，還可以達到瘦腿的效果哦。&
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