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精選一、番茄果凍、鮮搾番茄汁　　瘦身元素：豐富的維C、蘆丁、番茄紅素、果酸、膳食纖維

●活力早餐　　芒果蘆荟優酪乳　　原料：芒果一顆、蘆荟一片、優酪乳一小瓶、蜂蜜少許。　

餅干　　史上最典范的點心，加了奶油或者甜醬的餅干更是甘甜無窮，可以把它們當做填飽肚子

虛胖減肥吃什麼好　　1、香菇　　蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保

一、南瓜燕麥粥　　主料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克　　輔料：鹽1小匙　　

如果因為工作太忙或者突發事件打亂了正常的一日三餐，這時你會怎麼辦呢？隨便吃一點或者是

紅酒奶酪減肥方法　　奶酪成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白

一、黃豆粥　　材料：黃豆100克，米適量，芝麻粉10克，鹽適量　　做法：　　1.先用

一、清淡飲食，以“低”為准　　造成水腫的其中一個重要原因就是

瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯　　材料：黑木耳、紅棗。　　調料：白糖。　　做法：　　1、

雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利

科學瘦身減肥方法一：雙菇涼瓜絲　　原料：涼瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金針菇

番茄+李子功效：　　番茄瘦身餐是健康減肥好幫手，它含有豐富的胡蘿卜素、維生素B和C，

1、吃多少？——每天須攝取15毫克以上的番茄紅素　　當你下定

丹麥研究者將65件食物，按照12%蛋白質含量、25%蛋白質含量和無蛋白質分別配餐。結

一周減肥食譜　　第一天：　　早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。　

豆漿屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。豆漿還有利尿、排

核桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏發養顏、潤膚防老、潤

◆蜂蜜檸檬茶瘦身又美容　　檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣

冰糖炖香蕉　　很多MM都吃過冰糖炖雪梨吧，MM們可以嘗試著用該方法炮制出冰糖炖香蕉，