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健康減肥食譜一、冬瓜荷葉湯　　中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花葉有利尿、

1、杏仁　　美味的杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素E，所含

每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素，防止水腫

少吃多餐：　　將同樣的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，養分攝取不受損失，但體內產生

排毒食譜一、胡蘿卜炖牛肉　　將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿卜洗淨

肥胖與膽固醇過高都會對身體帶來極大的影響，所以控肥胖降膽固醇勢在必行。膽固醇與三酸甘

減肥人士常常把晚餐當成是最不重要的一餐，其實晚餐才是最有食欲的一餐，不吃會讓自己感到

1.扁豆　　推薦指數：★★★☆☆　　扁豆是一種營養價值非常豐富的食物，秋天裡，大量的

消脂果菜汁　　材料：青蘋果一粒、西洋芹三片、苦瓜四分之一、大黃瓜半條、青椒半顆。　　

白蘑菇排骨湯　　原料：新鮮的白蘑菇、排骨。　　調料：花椒、大料、小茴香、蔥姜蒜、鹽、

在酸奶中需要添加的食材，其實是椰蓉，由於國際名人麥當娜和米蘭達?可兒的推崇而得到了極

經期減肥，應多吃的食物：　　1.海帶　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的

周一：木瓜橙色水果　　周一，帶著一份紅色的激情，開始一天的工作，一定會精力充沛！忙碌

TOP1、土豆　　“吃土豆容易長胖”的說法的確是把土豆妖魔化

蘋果減肥食譜一：蘋果蛋餅　　材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。　　

碳酸有控制食欲的作用!　　碳酸在維持身體健康、減肥方面的作用是非常大的，碳酸能讓人有

周一健康減肥食譜：芸豆紅豆粥　　紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白芸豆(

瘦身第一果：蘋果　　健康、瘦身都離不開蘋果，有人說蘋果是水果中的“全科醫

對於要減肥的女生來說，控制飲食是其中至關重要的一步，如果不能節制飲食，就算每天運動，

明智地選擇零食　　很多商家都發現了健康零食的需求，你可以在食品店、便利店方便地買到水