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1、早餐：無糖豆漿　　早晨是一天的開始，我們需要在這個時候攝入足夠的營養，讓食物為我

減肥偏方1：雞蛋減肥法　　雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。

1、栗子米飯　　材料：米或糯米35克。　　配料：栗子、料酒、鹽各少許。　　①栗子剝去

1.吃飯剩一點　　將“留下食物的勇氣”變為“留下

肉吃多了不僅會膩，還容易長肉。偶爾吃些清淡的菜，可能清清腸胃，降低熱量攝入。下面，小

一、涼拌芹菜海帶蝦仁　　材料：海帶、芹菜、蝦仁各適量。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許。

兩款專門為女性打造的美容瘦身健康食譜　　從小到大，我們反復被教導飲食應該健康均衡，然

女性怎麼減肥好呢?下面小編就為大家推薦幾款瘦身食譜，MM們趕緊看過來!　　1鹽烤秋刀

冬季減肥秘籍　　冬天大家都會有種多吃取暖聚餐不想動的想法，實際上大家也是這麼做的，但

營養早餐一　　紅茶一杯或是低脂牛奶一杯，蘇打餅干4片，配上草莓、橙子、黑巧克力。這種

星期一，買一杯豆奶，加入一勺蛋白粉，可以自制全麥面包和脫脂火腿片制成的面包，這款早餐

久坐白領族的健身建議：　　現在的上班族特別是電腦族，因為久坐、壓力過大、快餐式飲食等

生菜　　生菜每100克約含1.52克的膳食纖維，可及時補給低脂減肥者們充足的纖維素，

食譜一：營養鹹豆花　　材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、

蘋果酸奶減肥法怎麼做?　　蘋果酸奶減肥法是一種新的減肥方法，該方法是每次減肥兩天，第

吃什麼能燃燒脂肪?　　含有豐富的纖維素和蛋白質的食物有很好的消脂作用。蛋白質可以抑制

１、黑豆漿　　材料：黑豆６０克、清水５００毫升。　　做法：　　①將黑豆洗淨後用清水浸

選擇減肥食譜的時候，要看它是不是能達到營養的全面均衡，如何減肥，不要連續幾天只吃同一

減肥食譜一：胡蘿卜×杏肉干×生姜　　雖然春天氣溫漸趨和暖，可

春季減肥食譜一：清蒸鮮魚　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。