食譜一、雞蛋牛奶加水果

　　一顆水煮蛋、一杯牛奶，減肥的魅力有多大，試試就知道。每天早上來一杯牛奶，吃一顆水煮蛋，再來幾個水果，保證你減肥妥妥的，肌膚嫩嫩的。不過要注意的是，晚餐最好在七點左右吃，七八分飽，過九點之後不要吃任何東西，水也盡量少喝。

　　如果實在是渴的不行了，建議喝果汁，可以用檸檬汁代替水，減肥效果更明顯。

　　食譜二、優酪乳減肥

　　每天早起之後來兩杯溫開水，促進腸胃的蠕動，同時排出宿便。之後早餐以蔬果汁為主，午餐以優酪乳為主，晚餐同樣是蔬果汁，睡覺前可以來一杯溫水，但是不要太多，以免第二天起來浮腫。

　　食譜三、全麥面包和脫脂牛奶

　　早餐以全麥面包、脫脂牛奶為主，搭配水煮蛋或者是減肥茶，中午再此基礎上，可以加一點水煮青菜，注意無論是青菜還是其他的菜都要是水煮的，少鹽少味精。晚餐則可以自己搭配，但是不能吃澱粉類的食物和肉類。為了減肥大業，辛苦一下吧。

　　食譜四、蘋果牛奶減肥套餐

　　早上一杯牛奶、一顆水煮蛋，中午則以蘋果為主，如果餓了，也是吃蘋果，不要吃其他的食物，晚上可以適當的吃點水煮菜，但是盡量減少吃肉，可以多吃魚。

　　這種減肥套餐適合周末進行，比較容易清腸胃排宿毒，所以想要減肥的女性可以在某個周末選擇來一次牛奶蘋果套餐。不過不需要每周都進行，一個兩到三次即可。

　　食譜五、番茄減肥

　　西紅柿美味好吃，但是它也能減肥，你知道嗎？早上一個番茄，一顆水煮蛋，再加上一個別的水果，中午在此基礎上加入水煮菜、全麥面包、減肥茶一杯，既有營養，而且容易瘦身。晚上同樣是番茄，全麥面包以及減肥茶，只不過適當的加入了胡蘿卜，補充點營養物質。

　　食譜六、喝瘦身湯

　　在惬意秋日裡，各種各樣的聚會就會常常擺在人們的眼前。當你不能拒絕接踵而來的聚會時，建議聚餐前喝一點溶化脂肪的茶飲、湯水，這樣不僅可以享受生活，還能不能脂肪上身。

　　所以，在秋天這個季節裡，建議養成喝瘦身湯的好習慣，這樣就可以幫助MM們很好地消食去膩，讓體內多余的脂肪在新陳代謝中快速地被燃燒掉，從而快速地減肥成功。

　　食譜七、水煮蛋減肥

　　每天都以水煮蛋為減肥主力軍，搭配水果青菜，只需要兩周，效果就非常明顯。

　　最後，減肥達人提醒大家：減肥方法眾多，究竟哪種適合自己，哪種更簡單容易，試過才知道。而對於一些沒有知名度、沒有正規來源的減肥方法，建議大家慎重選擇。